பிரமிப்பூட்டும் கொய்யா!

கொய்யா ஒரு அறிமுகம்

      நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களில் கொய்யாவும் ஒன்று. கொய்யா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமின்றி கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யவும் உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணியான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு கொய்யா உதவுகிறது. அவற்றின் பழங்கள் வெளிர் பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் காணப்படும், மேலும் உள்ளே இருக்கும் விதைகள் உண்ணக்கூடியவை. கூடுதலாக, கொய்யா இலைகளை ஒரு மூலிகை தேநீராக காய்ச்சலாம். 

  கொய்யாப் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை அதிக அளவில் காணப்படலாம். ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அல்லது இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களின்  இரத்த சர்க்கரையை சிறப்பாக சீராக்க கொய்யசாரு உதவுகிறது. கொய்யாப் பழம் அல்லது இலையின் சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும்.

தோல் அழகிற்கு கொய்யா:

      கொய்யா சருமத்தின் பொலிவையும் இளமையையும் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த ஸ்க்ரப்பை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த நன்மைகளைப் பெறலாம்:  ஒரு முட்டையின் மஞ்சள் கருவுடன் சிறிது கொய்யா சதையை பிசைந்து உங்கள் முகத்தில் தடவி. பின் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு,  வெதுவெதுப்பான நீரில் முகத்தை கழுவவும். இந்த ஸ்க்ரப்பை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தி சருமத்தில் உள்ள இறந்த செல்களை வெளியேற்றி, சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் பிரகாசமாக்கலாம். கொய்யாப்பழம் வைட்டமின் கே இன் சிறந்த மூலமாகும், இது தோல் நிறமாற்றம், சிவத்தல், முகப்பரு எரிச்சல் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருமையான பைகள் போன்றவற்றைக் குறைக்கிறது. கொய்யா இலையின் சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது, தசைப்பிடிப்பு போன்ற மாதவிடாயின் சில கஷ்டமான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கொய்யாப்பழத்தில் நிறைய வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி ,கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் உள்ளிட்ட பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஒன்றாக இணைந்து சருமத்தில் சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன. தினமும் ஒரு கொய்யா சாப்பிட்டால் சுருக்கம் வராது!

செரிமான அமைப்பில் கொய்யாவின் நன்மைகள்:

       கொய்யாப்பழம் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது மற்றும் அதிக உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த உணவுத் தேர்வாகும். அதிக அளவு கொய்யாப்பழங்களை உட்கொள்வது, நல்ல குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து பாதுகாக்கும். ஒரு கொய்யாப்பழத்தை வெறுமனே சாப்பிட்டால், பரிந்துரைக்கப்படும் நார்ச்சத்துக்கான தினசரி மதிப்பில் 12 சதவிகிதம் கிடைக்கும். .பல ஆய்வுகள் கொய்யா இலை சாற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை நிரூபித்துள்ளன. வயிற்றுப்போக்குக்கு காரணமான உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகளை இது அழிக்கக்கூடும் என்பதை இது குறிக்கிறது. 

கொய்யாவின் மற்ற நன்மைகள்

கொய்யாவில் அதிக அளவில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதையும் முன்னேற்றத்தையும் தடுக்கும். நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு எதிராக உகந்த பாதுகாப்பிற்காக, வைட்டமின் சி போதுமான அளவு ஒருவரது அமைப்பில் இருப்பது மிகவும் அவசியம். வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து இரண்டும் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்களுக்கு எதிராக திறம்பட தடுக்கின்றன, மேலும் கொய்யாவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் மிகப்பெரிய செறிவு உள்ளது. கொய்யாவை உட்கொள்வதன் பல நன்மைகளில் ஒன்று, இது உடலின் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த உதவுகிறது, இது பழத்தில் உள்ள மெக்னீசியத்தால் சாத்தியமாகும். கொய்யாவின் நன்மைகள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் பி3 மற்றும் பி6 அதிகமாக உள்ளன, அவை பொதுவாக முறையே நியாசின் மற்றும் பைரிடாக்சின் என குறிப்பிடப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் B3 மற்றும் B6 மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதாகவும், நரம்புகளை ஆற்றுவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.